养生法宝秋季最宜吃10种水果清肠润肺抗氧化高冬青
养生法宝:秋季最宜吃10种水果 清肠润肺抗氧化
秋季是养生的季节,也是各种粮食、瓜果、蔬菜成熟的季节,想要增强身体抵抗力,不妨多吃水果。9月份上市的水果主要有红香蕉、鸡蛋果、葡萄、木瓜、菠萝蜜等等,这些水果不仅营养丰富,还可以养颜润肤防疾病,爱吃水果的朋友不要错过哦。
1红香酥梨——润肺通肠
红香酥梨,味甜爽滑,香气浓郁,皮薄肉细,酥脆爽口,汁多渣少。酥梨性寒味甘,含有糖份、矿物质、有机酸和多种维生素,具有润肺凉心、消疾驱毒的功效,可以有效改善便秘和肠道不畅等问题。
2葡萄——滋阴润肺、防癌抗衰老
葡萄性平,味甘酸,其中的葡萄糖能很快的被人体吸收,葡萄中含的类黄酮可清除体内自由基,帮助抵抗衰老,葡萄中含有一种抗癌微量元素,可以防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。常吃葡萄,还有补气益血,滋阴生津,强筋健骨,通利小便等功效。
3番石榴——排毒抗衰老
番石榴,肉质细嫩、清脆香甜,含有大量的钾、铁、胡萝卜素等,其维生素C比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、凤梨都高,是养颜美容的最佳水果。经常吃番石榴,还可以帮助排除体内毒素,预防衰老。
4香瓜——缓解便秘、抗氧化
香瓜含有维生素A,B,C和镁,钠和钾等矿物质,不含胆固醇,热量低,而且富含膳食纤维,非常适合胆固醇高的病人、减肥人士以及便秘患者食用。老年人经常吃,还可以预防与年龄有关的骨质流失,并且有助于防止心脏疾病,甚至癌症。
5番荔枝——清宿便、抗氧化
番荔枝纤维含量较高,能有效地促进肠蠕动,排走积存在肠内的宿便。经常吃番荔枝,还有延缓肌肤衰老、美白肌肤、降血糖等作用。
6红香蕉——营养丰富、清肠热
红香蕉性凉味甘,果脂饱满、整齐,外形滑润,味清香,口感佳,糖分含量稍低,具有祛脂降压,通便,补充能量,消炎止痛,抑癌抗瘤的功效。红香蕉性寒能清肠热,味甘能润肠通便,可治疗热病烦渴等症。
7鸡蛋果——助消化、润肺化痰
鸡蛋果是以汁用为主的水果,成熟果实含汁30%以上,有果汁王之美称。鸡蛋果富含人体所需的十七种氨基酸、多种维生素和类胡萝卜素以及各种微量元素,可溶性固形物15-16%,总酸量3.8-4%,经常食用鸡蛋果及其加工品,对人体有助消化、能化痰、治肾亏、提神醒脑、活血强身、镇静止痛、减压降脂等功效。
8木瓜——健脾消食
木瓜果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口,富含17种以上氨基酸及钙、铁等,还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等,有消食,驱虫,清热,祛风的功效。
9杨桃——生津止渴、促进消化
杨桃,富含糖类、维生素C、有机酸以及大量的挥发性成分。常吃杨桃可以减少机体对脂肪的吸收,有降低血脂、胆固醇的作用,还可以使人体内的热或酒毒随小便排出体外,消除疲劳感。杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等,能提高胃液的酸度,促进食物的消化。
10梨枣——富含维生素
大梨枣九月份成熟,肉厚、绿白色,酥松清脆,含有蛋白质,脂肪及多种维生素,其中的维生素C的含量最为突出,每100克鲜枣含维生素C 600~800毫克,比桃,苹果,梨,柑橘等高几十倍,最宜生食。
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